【起業成功】恐怖感を成長につなげる方法 執筆:矢場田 勲
「起業を目の前にして、
恐怖感が増してきたのですが・・・」
こんにちは、
安心安定のカウンセラー起業講師の
矢場田つとむです。
起業準備をしていく中で
ほとんどの人が、恐怖や不安といった
ネガティブ感情に襲われるときがあります。
起業は未知なるものなので
恐怖感が湧いてくるのは当然ではあるのですが
そこで立ち止まっていては
起業することができません。
そこで今回は、
恐怖への効果的な対応法を
お伝えしようと思います。
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恐怖の意味
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まずは、恐怖という感情が
なぜ湧いてくるのか？
それを見ていきましょう。
恐怖は、
なにかしらの危険や脅威を察知したときに
自然と起こる感情です。
恐怖の感情は、
実際の危険や脅威が目の前に迫っている場合、
自分の身を守るための適切な反応です。
命を守るために欠かせない感情
ということですね。
ですが
実際に起こるかどうかわからない
想像上の恐怖を感じている場合には、
適切な反応ではありません。
ストレスが過剰にたまってしまい、
パニック症状を引き起こす可能性もあります。
もう少し深掘りして
恐怖の感情の
メリットとデメリットを見ていきましょう。
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恐怖感情のメリット3つ
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1）先ほども伝えしましたが、恐怖は
身体的な危険を感じたときに身を守るための反応であり、
生き残るために必要なものです。
2）恐怖を感じることで、
人は緊急時に素早く行動を起こすための
判断力をアップさせることができます。
3）恐怖を感じた経験から学習することで
同じ状況に再び直面した場合に
適切な対処ができるようになります。
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恐怖感情のデメリット3つ
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1）常に恐怖を感じていると、
過剰なストレスで
心身の不調を引き起こすことがあります。
2）恐怖が強すぎる場合、
行動がストップしてしまい、
成長を妨げることがあります。
3）恐怖が原因で、
人間関係が悪化することがあります。
例えば、疑心暗鬼になりすぎて、
周りの人に対して過度な疑いを持つようになるのです。
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恐怖からパニック症状が出てしまうことも・・・
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過剰な恐怖や不安を感じ続けることで、
パニック症状が出る場合があります。
いったんパニック症状が出てしまうと、
恐怖や不安に対して敏感になります。
そして、自分自身が
パニック症状を起こすことを過剰に恐れる
悪循環に陥ってしまいます。
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恐怖が人を成長させる？
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恐怖は、
適度なレベルで経験することで
人を成長させることができます。
恐怖や不安を感じたとき、
問題や危険に対処するために必要な方法を学び、
自分自身の能力を高めることができます。
例えば、
起業するとき、
他にも新しい職場や引っ越しなど、
新しい経験や状況に直面したときには、
恐怖や不安を感じることがあります。
しかし、
その恐怖や不安を乗り越えることで、
自分自身が成長し、
自信をつけることができます。
しかし、恐怖や不安が過剰になると、
逆に成長を妨げることになります。
過剰な恐怖や不安は、
自己否定や自己評価の低下につながる可能性があります。
ですので
恐怖や不安は適度なレベルで経験することが重要であり、
必要な対処法を学び、
自分自身を成長させるために取り組む必要があります。
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恐怖の感情をプラスのエネルギーに変える
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恐怖や不安を感じることは、
多くの場合
チャレンジしている証であり、
成長のチャンスであることを示しています。
そして、
恐怖や不安を乗り越えることができると、
自信や満足感が得られます。
それでは、
恐怖をプラスのエネルギーに変えて、
成長や幸せにつなげる方法を見ていきましょう。
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恐怖の感情を受け入れる
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恐怖や不安を感じたときに、
その感情を否定するのではなく、
自分が恐怖を感じていることを認め、
受け入れることが
とても大切です。
感情を受け入れ認めることで、
不測の事態が起こっても
慌てることが減ってきます。
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恐怖の原因を特定すること
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恐怖や不安を感じる原因を特定し、
それを克服するための
プランを立てることが重要です。
恐怖の感情がなぜ湧いてきたのか？
自分にとってどのような恐怖があるのか？
恐怖の感情に耳を傾けることで、
客観的に恐怖を観察し理解することができます。
恐怖は、
身体の反応、感情、思考、行動の全てが
相互に影響しあっています。
自分がどのような恐怖を感じ、
それがどのように身体や感情に影響を与えるのかを
理解することが大切です。
「いま自分は、恐怖を胸のあたりに感じているな」
このように自分の状態を
実況中継するのも効果的です。
そうすることで、
自然と恐怖感が薄れてきて、
具体的な対策を考えることが可能になります。
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現実的なスキルを向上させる
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恐怖や不安を感じたときに
必要なスキルを身につけ、
そのスキルを練習することが重要です。
例えば、
公の場で話すことが苦手な場合は、
練習を通じて自信をつけ、
スキルを向上させることができます。
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恐怖を軽減させる
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運動や呼吸法などのエクササイズ、
瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れることで、
身体的な緊張を緩和し、
適度なレベルに恐怖を軽減することができます。
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専門家のサポートを受ける
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恐怖が日常生活に支障をきたしている場合には、
専門家の助けを借りることが大切です。
カウンセリングを受けることで、
恐怖を適切に扱うスキルを身につけることで、
プラスのエネルギーに変えることができます。
いかがでしたでしょうか？
恐怖の感情を
マイナスのエネルギーにするか、
プラスのエネルギーに変えるかは、
自分自身で決めることができます。
そのためには、
まずは一番最初のプロセスである
恐怖の感情を丸ごと受け入れることが重要です。
感情を受け入れることができるようになると、
それだけで自然と自己肯定感が高まり、
恐怖を乗り越える準備が整ってきます。
ぜひ、恐怖を自分の力に変えてみてくださいね。
矢場田 勲
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