自分が大好きになるマインドハグとは？ 執筆:矢場田 勲
こんにちは、
安心安定カウンセラー起業の
矢場田つとむです。
今回は、数百種類以上ある心理スキルの中でも、
私が一番大切にしているスキルについて
お話ししたいと思います。
マインドハグと呼んでいるスキルです。
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マインドハグとは？
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自分の心を自分で抱きしめる
というものです。
どんな自分であっても
否定することなく
丸ごと受け入れます。
自己を丸ごと受容することで
結果として
自己肯定感が自然と高まります。
自己肯定感が高まることで、
自分自身を好きになることができます。
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人が幸せに生きていくための心の土台
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これまでに
6000件以上のカウンセリングを行ってきましたが、
その現場でも必ず提供していたのが、
「人が幸せに生きていくための心の土台をつくる」
という役割を果たす、
マインドハグという技法です。
マインドハグをやることで得られるメリットは
数多くあります。
ここでは、その中から
10個のメリットを挙げてみます。
1）自己肯定感が高くなる
自己受容が進むことで、
自分自身に対する肯定的な感情が芽生えます。
2）ストレスが減る
心の中に抱えるストレスを和らげ、
リラックスした状態を保つことができます。
3）人間関係が良好になる
自己受容した分だけ
他者も受容できるようになるので、
他者との関係も自然と良好になります。
4）感情が安定する
怒りや不安、悲しみといった
感情の波を穏やかにし、
心の平穏を保つことができます。
5）心の回復と成長のバランスがとれる
失敗した自分を受け入れることで
心の回復力が高まり、
新たな挑戦と成長を続けることができます。
6）幸せを実感できる
日常生活における小さな幸せを感じやすくなり、
全体的な幸福感が増します。
7）健康的に過ごせる
精神的な安定が自己治癒力を高め、
身体の健康にも良い影響を与えます。
8）創造力が高まる
心の余裕が生まれることで、
新しいアイデアや
創造的な発想がしやすくなります。
9）目標達成力が育つ
自己肯定感が高まることで、
目標に向かって
粘り強く取り組む力がつきます。
10）充実した日々を過ごせる
良い気分で過ごせる時間が長くなるので、
日々の生活が
より充実したものになります。
マインドハグを取り入れることで、
これらのメリットを実感することができるでしょう。
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マインドハグで
｢自分が大好き｣人間を増やす
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今年、
一般社団法人マインドハグ協会を
立ち上げました。
｢自分のことが大好き！｣
と、心の底から思えるようになる
プロジェクトが始まります^^
矢場田 勲
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