なぜ「他人に期待しすぎる」を手放すと人生が好転するのか？ 執筆:矢場田 勲
こんにちは、
安心安定カウンセラー起業の矢場田です。
「他人に対して過剰に期待しすぎて、
後になって失望する自分をなんとかしたいです・・・」
私がカウンセリングをやっていた頃に
あるクライアントさんから相談された内容です。
今回は、
他人に期待しすぎる人の特徴やそのデメリット、
そして改善方法についてお伝えします。
期待しすぎる無意識のクセを手放すことで
人生が好転し始めます。
何かに期待して、後で不満が出てしまう人は
ぜひ最後までお付き合いください。
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他人に期待しすぎるデメリット
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他人への期待が大きすぎる人のデメリットは、
以下のようなものがあります。
・不満が多くなる
期待が大きすぎると、
望んでいることと現実とのギャップが大きくて、
その分ショックも大きくなります。
そのため不満を感じて、
相手に対して「残念だ」等、
上から目線でのコメントや感情が出て、
人間関係が悪化することがあります。
・ストレスやプレッシャーが多い
期待が大きすぎる人は、
自分にも他人にも高いレベルで
要求をしてしまう傾向があります。
そのため、ストレスやプレッシャーを感じやすく、
精神的な負担が増えます。
・成功が遠のく
自分の期待と現実とのギャップが大きいので、
自分が望んでいることを達成することが難しくなります。
また、自分に対して高い要求を課すため、
精神的に自分を追い込むことで
行動がストップしてしまいます。
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「他人に期待しすぎる」を手放すメリット
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逆に
「他人に期待しすぎる」
を手放すメリットを見ていきましょう。
・不満が減る
他人への不満が減るので、
良好な人間関係が築きやすくなります。
・ストレスや不安が減少する
期待を手放すことで、ストレスや不安が減少し、
精神的な負担が軽減されます。
・成功しやすい
自分自身の目標に集中することができ、
成果に対して達成感を味わうことができます。
そして、
自分の価値を再確認することもできます。
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他人に期待しすぎる人の特徴は？
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他人に期待しすぎるデメリットと
手放すメリットを見てきましたが
いかがでしたでしょうか？
当然、期待を手放した方が良いというのはわかります。
では、どうすれば、
期待を手放せるようになるのか？
それをお伝えする前に
そもそもどういう人が
他人に期待しすぎてしまうのか、
それを見ていきましょう。
・自分に自信がなく、他人に頼りがち
・自分の問題を他人に押し付ける傾向がある
・他人に依存し、自分で決断できない
・他人からの承認が必要
・自分が責任を持つことを避ける
他人に期待しすぎる人の特徴は
こういった傾向があります。
こういう特徴があるので
時には他人に対して
無茶な期待を抱くことがあります。
当然、その期待は裏切られることになるので、
相手に対して
怒りや不満を感じてしまいます。
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「他人に期待しすぎる」を手放す方法
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他人に期待しすぎてしまう人は
そもそも自分自身で問題を解決するスキルが
不足しています。
そのため、他人に期待をしすぎてしまうのです。
ですので、
「他人に期待しすぎる」を手放す方法としては、
〈自分自身で問題を解決するためのスキルを身につけること〉
になります。
ただ、すぐには難しいと思いますので、
まずは以下のことにチャレンジしてみましょう。
・誰かに自分が抱いた期待の大きさをしゃべる
・自分自身を知り、自分が何を求めているのかを理解する
・達成可能な具体的な目標を設定し、自分に対して現実的な要求をする
誰かに自分が期待していることを聞いてもらい、
客観的な意見をもらうのは効果的です。
これをやることで、
自分のことが理解できるようになります。
そして、
他人に向いていた過剰な期待値を減らし、
自分自身への現実的で具体的な目標に切り替えてみます。
このようにすることで、
現時点での自分に合った目標を達成することができます。
結果として、
他人に対しての不満や怒りを減らすことができます。
このような意識を持つことで
自分自身で決定を下すことに慣れていきます。
自分に責任を持つことで自信がついてきて、
問題を解決できるようになります。
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自分に期待する
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他人への大きすぎる期待を手放せたら、
自分に対して期待できるようになります。
自分自身に期待をすることには、
以下のようなメリットがあります。
・自分の能力や可能性を信じることができる
・自己成長を加速させることができる
・自分の欲求やビジョンに合わせて行動することができる
・自分に責任を持ち、望む人生を送ることができる
自分に期待をすることで、
自分の能力や可能性を信じることができるので、
自己成長のスピードがあきらかに速くなります。
また、
自分自身のニーズや欲求に合わせて行動することで、
達成したいビジョンに向かって行動することができます。
さらに、
自分自身に責任を持つことで
人生のバランスがとれるようになり、
あなたが望む人生を送ることができます。
ぜひ、自分自身に期待し、
自分を信じて行動してみてくださいね。
矢場田 勲
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